寝床内気候とは?

 熟睡できていないのは、湿度と温度管理のせいかも?

寝る際に、毛布および布団内で一番快適な環境として温度33±1℃、湿度50±5%RHとされています。それに合わせた寝具選び及びエアコン設定が必要です。

 どの寝具を使うかは寝床内気候と室温の関係をもとに考える必要があります。理想的には,室温を26℃、室内湿度を50%ほどにし寝具内が温度32~34℃,湿度50±10%になるよう寝衣を調整します。

 時期別で説明すると、室温26度くらいの場合は綿毛布もしくはタオルケット1枚、冬場の室温が低めの場合は布団をかけてなどの使い分けが必要です。

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